Meditación para la vida diaria

La meditación es fundamental para disminuir el estrés y conseguir el equilibrio. Mediante nuestras meditaciones guiadas intentamos aportar una herramienta que te ayude a conseguir el bienestar físico, psíquico y emocional que necesitas ante las diferentes problemáticas de la vida diaria.
Realizamos talleres de meditación en los que se hace una parte de conceptos teóricos y otra parte de meditación guiada.
Cada 15 días se realiza uno de los talleres con el siguiente orden:

1. Respiración
2. Relajación física
3. Visualización
   Te puedes incorporar cuando lo desees, no importa el orden en el que los realices. Puedes hacer sólo aquellos que te interesan, así como repetirlos las veces que quieras.
   Se trata de hacer un aprendizaje que te lleve a poder realizar la meditación por tu cuenta ya que el método que propongo es para hacerlo en cualquier momento y desde cualquier lugar. El objetivo es que puedas incorporar la meditación en tu práctica diaria , o que ante una situación de estrés puedas realizar una rápida meditación.
   El contenido es el siguiente:
   RESPIRACIÓN
   La respiración es necesaria para aportar oxígeno a la sangre, sin la respiración no viviríamos esto es obvio. Pero también es básica para para nuestro desarrollo personal.
   Es la base para la meditación, de hecho, algunas meditaciones se basan únicamente en centrarse en la respiración. Con ella nuestro cuerpo se relaja y la mente se calma. Se desactiva el sistema nervioso simpático y facilita el aprendizaje.

RELAJACIÓN FÍSICA
Una de las partes de la meditación es la relajación física. Con ella conseguimos relajar nuestro cuerpo a nivel muscular, pero también a nivel mental. La relajación de los músculos del cuerpo se puede clamar la mente. Es una vía de doble dirección, si relajo el cuerpo relajo y tranquilizo la mente y puedo entrar en un estado de calma total.

VISUALIZACIÓN
Uno de los aspectos en los que se basa la meditación que estamos trabajando es el de la visualización. Esta la utilizamos en varios momentos de la meditación. Cuando queremos relajar el cuerpo tenemos que visualizar las partes corporales. Esto comporta que tenemos que crear en nuestro cerebro una imagen mental de cada una de las partes. También cuando vemos un paisaje con todos los detalles, y cuando nos vemos a nosotros mismos en una pantalla mental.

Los talleres se realizarán en calle Casp 92, Principal 1
08010 Barcelona por Andrés Fernández Psicólogo general sanitario, Terapeuta y Experto en Hipnosis clínica.
Si deseas más información puedes:
• Ponerte en contacto mediante el correo [email protected]
• enviar un Whatsupp al +325765929
• visitar la web www.andresfernandezexposito.com