Fulfilling time to enjoy both fitness and communication! 〜身体もココロも整える欲張りワークショップ！

🍃Time to enjoy health and communication🍃
（英語の後に日本語が続きます）

After taking the time to relax and focus on your own physical condition, you will enjoy music and communication through exercises that connect your brain & body to the rhythm, and various pair work dances♪

🫧〈Workshop Menu〉🫧

□Warming up
〜Light core training & Relaxing Stretch using breathing
□Rhythm exercise
〜Steps to various music
□Pair work dance experience
・Try dancing like walking
〜Foxtrot
・Cheerful Latin Dance
〜Merengue & Salsa

🫧〈Recommended for People who...〉🫧

・Want to make light exercise a habit
・Want to have time to relax and enjoy themselves on holiday
・Want to enjoy interacting with other participants and improve their natural communication skills

🫧〈Timetable〉🫧

15:15 Door open
15:30 Lesson
Warming up (about 30min)
Rhythm exercise① (about 20min)
Pair work dance① (about 40min)
Rhythm exercise② (about 20min)
Pair work dance② (about 40min)
18:00 End

＊Pair work dance in September
① Foxtrot ② Meringue/Salsa
＊For those who wish, available a practice session until 18:45.

🫧〈What to bring〉🫧

・Yoga mat or bath towel for Warming up
・Drinks for hydration
・Indoor shoes for exercise(or thick socks if you don't have them)
〜Rental is also possible depending on the size

⚠️Please refrain from participating for the purpose of sales, solicitation, or picking-up.

🫧〈Participation fee〉🫧

2500JPY/cash on the day
2000JPY for first-time participants
(Discount 4-session ticket also available)

▪️Instructors
Each class is taught by certified instructors with experience in teaching stretching, conditioning and dance.

▪️Prevention of infectious diseases
・Indoor lessons will be held with windows open from time to time for ventilation.
・Wearing a mask is optional.
Depending on the situation, please be considerate of other participants.
・Disinfectant sprays and sheets are available.

Please feel free to contact us if you have any questions!

🍃健康とコミュニケーションを楽しむ時間🍃

ゆったりと自分の身体の状態に向き合って心身を整えたあと、リズムに合わせて脳と身体を繋げて動くエクササイズと、2人で踊るペアワークのダンスで音楽とコミュニケーションを楽しみます♪

🫧〈ワークショップのメニュー〉🫧

□ウォーミングアップ
〜呼吸をつかった簡単なコアトレ&
リラックスストレッチ
□リズムエクササイズ
〜いろいろな音楽に合わせてステップ
□ペアワークダンス
・歩くように踊ってみる
〜フォックストロット
・陽気なラテンダンス
〜メレンゲ&サルサ

🫧〈こんな人におすすめ〉🫧

・軽い運動を習慣にしたい
・休日にリラックスして楽しめる時間を持ちたい
・参加メンバーと適度に交流して自然なコミュニケーション力をアップしたい

🫧〈タイムテーブル〉🫧

15:15 ドアオープン
15:30 レッスン
ウォーミングアップ（約30分）
リズムエクササイズ①（約20分）
ペアワークダンス①（約40分）
リズムエクササイズ②（約20分）
ペアワークダンス②（約40分）
18:00 終了

＊9月のペアワークダンスは
①フォックストロット②メレンゲ／サルサです
＊ご希望の方は18:45まで練習会もご参加いただけます

🫧〈持ち物〉🫧

・ウォーミングアップ用ヨガマットorバスタオル
・水分補給のためのドリンク
・エクササイズ用の室内シューズ（なければ厚手のソックス）
サイズによってレンタルも可能です

🫧〈参加費〉🫧

2500円/当日払い
初参加の方は2000円
（お得な4回チケットもあります）

▪️講師
ストレッチ、コンディショニング、ダンスの有資格の講師、都内スタジオなどでの指導歴を持つ現役講師が毎回担当いたします

▪️感染症対策
・室内では窓を開けて換気しながら行います
・マスクは任意着用です
状況により、他の参加者へのご配慮をお願いいたします
・消毒スプレーやシートをご用意しています

ご質問など、お気軽にお問い合わせください！