Initiation à la Marche Nordique: Cardio et Renforcement 🌿

Vous souhaitez reprendre une activité physique tout en profitant de l’extérieur ? Rejoignez-nous pour l’Initiation à la Marche Nordique : Cardio et Renforcement, une série de 6 séances qui vous permettra de découvrir la marche nordique tout en combinant exercices cardiovasculaires et renforcement musculaire. 💪

Pour s’inscrire : Initiation à la Marche Nordique : Cardio et renforcement

Description : Ces sessions sont conçues pour les personnes en bonne condition physique, prêtes à se dépenser tout en améliorant leur endurance et leur force. Vous apprendrez les techniques de la marche nordique tout en effectuant des exercices ciblés pour un entraînement complet et équilibré. C’est l’occasion idéale pour préparer votre corps à la saison hivernale de ski de fond tout en profitant des bienfaits de la nature.

📅 Dates : Les mardis, de 16h30 à 18h00, dès le 29 octobre 2024 (6 séances).
📍 Lieu de départ : Parc Jeanne-Mance – Vespasienne (Duluth OUEST et du Parc)

Pré-requis :

• Compréhension du français pour suivre les instructions.
• Niveau physique minimum requis :
• Être capable de marcher pendant 20 à 30 minutes sans vous épuiser.
• Pouvoir se tenir sur une jambe pendant 30 secondes, puis changer de jambe.
• Pouvoir monter deux étages d’escaliers sans s’essouffler.

Si vous avez répondu « oui » à ces trois questions, vous êtes le/la bienvenu(e) !

english version below

Looking to get back into shape while enjoying the outdoors? Join us for Introduction to Nordic Walking: Cardio and Strength, a 6-session series where you’ll learn Nordic walking while combining cardiovascular exercises and muscle strengthening for a complete and balanced workout. 💪

To register : Introduction to Nordic Walking: Cardio an | Register

Description: These sessions are designed for individuals in good physical condition, ready to get active while improving endurance and strength. You’ll learn Nordic walking techniques along with targeted exercises to create a full-body workout. It’s a perfect way to prepare for the winter cross-country skiing season while enjoying the benefits of nature.

📅 Dates: Tuesdays, from 4:30 PM to 6:00 PM, starting October 29, 2024 (6 sessions).
📍 Location: Parc Jeanne-Mance – Vespasienne (Duluth West and Du parc)

Requirements:

• A minimum level of French to understand instructions.
• Basic physical fitness level:
• Ability to walk for 20-30 minutes without exhaustion.
• Balance on one leg for 30 seconds, then switch legs.
• Climb two flights of stairs at a moderate pace without stopping to catch your breath.

If you answered “yes” to these questions, you’re welcome to join!