Dance in the morning! Wake up with a refreshed head and body and start your day

Do you feel that it is difficult to wake up and feel tired every day?
If so, morning exercise is exactly what you need.
Morning exercise has nothing but benefits!
Getting up early means that you will naturally go to bed earlier. Waking up early and getting some sunshine will regulate your body clock and release happy hormones.
Research has shown that waking up in the morning and exercising before breakfast is effective for weight loss.
Exercise improves blood flow, as you can see. The same is true for blood flow in the brain. Research has shown that blood flow to the prefrontal cortex of the brain, which is responsible for judgment and cognitive abilities, also improves and its power is enhanced. By doing this exercise in the morning when you start your day, you will be able to improve your performance for the day's work and activities.
In my classes, we dance to music to get a good workout. Running and strength training may seem boring and painful, but by dancing to the sound while listening to music, you can enjoy the exercise. Also, by dancing while looking in the mirror, you will become more conscious about your posture and your body.
You can be healthy, beautiful, and enjoyable, and you will also get more done at work and in your studies.
Please give it a try!

毎日、目覚めが悪い、疲れが取れにくいと感じていませんか？
そんな人にこそ、朝活をお勧めします。
朝の運動にはメリットしかありません！
・早く起きるということは、自然に早く寝るようになります。早く起きて太陽の光を浴びれば、体内時計が整い、幸せホルモンも出ます。
・朝起きて、朝食前に運動をするとダイエットに効果的であるという研究結果があります。
・運動をすることによって血流が良くなるのは、わかると思います。それは、脳内の血流についていも同じです。判断力や認知能力をつかさどる脳の前頭前野の血流もよくなり、その力が向上することが研究結果から明らかになっています。その運動を一日がスタートする朝に行うことでその日一日の仕事や活動に対するパフォーマンスアップが狙えるでしょう。
私のクラスでは音楽に合わせてダンスを踊ることで運動量を上げることを目的にしています。ランニングや筋トレは退屈だし辛いイメージがありますが、音楽を聞きながら音に合わせて踊ることで、楽しく運動ができます。また、鏡を見ながら踊ることで、姿勢や自分の体について意識するようになります。
楽しく健康に、美しくなれて、仕事や勉強もはかどる朝活ダンスを、あなたもぜひ
試してみてください！