Pilates Class

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Pilates
Portugues

Pilates é um método de exercícios desenvolvido por Joseph pilates na década de 1920.
Tem como objectivo trabalhar a conexão entre o corpo e mente.
Benefícios:

Melhoria da consciência corporal e controlo
Melhoria de mobilidade e flexibilidade
Melhoria do equilíbrio
Aumento Força e resistência muscular
Prevenção e ajuda na recuperação de lesões
Reeducação de padrões motores
Aumento de força no Abdominal/core
Melhora a postura
Reduz o stress e ansiedade
Aumenta o bem estar psicológico
Melhora a concentração
Melhora a estabilização corporal e articular

O pilates tem 6 pilares principais:
Concentração
Centralização
Respiração
Fluidez
Controlo
Precisão
O que poderá ser realizado na aula?

Mobilidade
Alongamentos
Consciência corporal
Exercícios posturais
Controlo corporal
Exercícios Respiração
Treino de core/estabilizadores
Exercicios de equilibrio
Resistência/força muscular
Meditação

Ingles

Pilates
Pilates is a exercise method created by joseph pilates in the 1920’s
It has the aim to work the conection between body and mind.
Benefits:

Improving body awareness and control
Increase of mobility and flexibility
Improvement of balance
Increase of muscle resistance and strength
Injury prevention and helps also in injury recovery
Movement pattern reeducation
Core strength
Improves posture
Reduces stress and anxiety
Improves the psychological well being
Improvement of concentration
Body and articular Stabilization

Pilates has 6 main principles:
Concentration
Centering
Breath
Flow
Control
Precision
What can Happen in a class?

Mobility exercises
Stretching
Body awareness exercises
Balance exercises
Postural exercises
Body control
Breathing exercises
Core/stabilization training
Muscle Strength/resistance exercises
Meditation